Nhiều người bật điều hoà cả đêm nhưng vẫn thấy khô họng, bí bách, ngủ dậy mệt mỏi. Chỉ cần đặt thêm vài món đơn giản trong phòng, không khí có thể dễ chịu hơn đáng kể, giúp cơ thể thư giãn và ngủ ngon hơn.
Điều hoà giúp hạ nhiệt nhanh nhưng cũng dễ khiến không khí trong phòng trở nên khô, lạnh cứng và thiếu cảm giác dễ chịu. Một vài vật dụng nhỏ đặt đúng chỗ có thể giúp cân bằng độ ẩm, giảm cảm giác bí bách và khiến giấc ngủ “êm” hơn nhiều người nghĩ.
1. Đặt một chậu nước nhỏ để hạn chế khô không khí
Điều hoà hoạt động lâu thường làm độ ẩm trong phòng giảm xuống. Đây là lý do nhiều người thức dậy với cảm giác khô môi, khô họng hoặc da căng rát nhẹ. Một chậu nước nhỏ đặt ở góc phòng có thể giúp không khí bớt khô hơn.
Nước bốc hơi tự nhiên giúp cân bằng phần nào độ ẩm, đặc biệt trong những căn phòng kín bật điều hoà xuyên đêm. Không cần dùng vật dụng cầu kỳ, chỉ cần một thau nước sạch hoặc bát nước lớn đặt xa thiết bị điện là đủ tạo cảm giác dễ chịu hơn.
Nhiều người còn cho thêm vài lát chanh xanh hoặc lá bạc hà để tạo mùi thơm nhẹ. Tuy nhiên cần thay nước thường xuyên để tránh bụi bẩn, muỗi hoặc mùi khó chịu tích tụ trong phòng kín.
Một chậu nước nhỏ hoặc 1 chiếc khăn ẩm sẽ giúp không khí bớt khô hơn
2. Một chậu cây nhỏ giúp không gian “mềm” hơn
Phòng bật điều hoà liên tục thường tạo cảm giác lạnh nhưng thiếu sức sống. Một chậu cây xanh nhỏ có thể giúp không gian dịu mắt hơn, giảm cảm giác ngột ngạt khi ở lâu trong phòng kín.
Một số loại cây như lưỡi hổ, trầu bà, lan ý hay nha đam thường được nhiều người đặt trong phòng ngủ vì dễ chăm sóc, không chiếm nhiều diện tích. Màu xanh tự nhiên cũng giúp mắt thư giãn sau thời gian dài nhìn màn hình điện thoại hoặc máy tính.
Tuy nhiên không nên đặt quá nhiều cây trong phòng ngủ kín. Chỉ cần một đến hai chậu nhỏ là đủ tạo cảm giác dễ chịu. Quan trọng hơn là phải giữ cây sạch sẽ, không để đất ẩm mốc hoặc nước đọng gây mùi.
3. Tinh dầu thơm nhẹ giúp cơ thể dễ thư giãn hơn
Không khí lạnh từ điều hoà đôi khi khiến nhiều người khó ngủ sâu, đặc biệt khi tâm trí vẫn còn căng thẳng sau một ngày dài. Một mùi hương nhẹ có thể giúp cơ thể thư giãn nhanh hơn trước khi ngủ.
Các loại tinh dầu như oải hương, cam ngọt, sả chanh hay gỗ đàn hương thường được dùng để tạo cảm giác dịu nhẹ. Chỉ cần vài giọt trong máy khuếch tán hoặc nhỏ lên miếng bông đặt gần đầu giường là đủ để không gian bớt lạnh cứng.
Điều quan trọng là không nên dùng mùi quá nồng trong phòng kín bật điều hoà. Hương thơm mạnh có thể gây khó chịu, đau đầu hoặc khiến một số người nhạy cảm bị kích ứng đường hô hấp.
Mùi thơm của tinh dầu giúp không khí dễ chịu hơn
4. Một chiếc khăn ẩm giúp giảm cảm giác khô mũi, khô họng
Nhiều người ngủ điều hoà thường gặp tình trạng nghẹt mũi nhẹ hoặc đau họng vào sáng hôm sau. Nguyên nhân phổ biến là luồng khí lạnh và khô thổi liên tục trong nhiều giờ.
Một chiếc khăn sạch nhúng nước, vắt vừa phải rồi treo gần cửa gió hoặc đầu giường có thể giúp không khí quanh khu vực ngủ dễ chịu hơn. Cách này đơn giản nhưng được nhiều người áp dụng trong những ngày nắng nóng cao điểm.
Khăn cần được giặt sạch và thay mới thường xuyên để tránh ẩm mốc. Không nên dùng khăn quá ướt vì có thể khiến phòng bí hơi hoặc tạo cảm giác lạnh buốt khi nhiệt độ điều hoà xuống thấp.
5. Đặt thêm ly nước cạnh giường để cơ thể không bị thiếu nước
Khi nằm điều hoà nhiều giờ, cơ thể vẫn âm thầm mất nước dù không đổ nhiều mồ hôi. Đây là lý do nhiều người thức dậy thấy miệng khô, môi nứt hoặc cảm giác mệt nhẹ vào buổi sáng.
Một ly nước đặt cạnh giường giúp bổ sung nước nhanh khi cần, đặc biệt vào ban đêm hoặc ngay sau khi thức dậy. Thói quen nhỏ này giúp cơ thể dễ cân bằng hơn sau nhiều giờ ở trong không gian lạnh.
Ngoài ra, uống một ít nước trước khi ngủ khoảng 30 phút cũng giúp hạn chế tình trạng khô họng. Tuy nhiên không nên uống quá nhiều sát giờ ngủ để tránh phải thức giấc giữa đêm.
Điều hoà giúp làm mát nhanh nhưng không phải lúc nào cũng mang lại cảm giác dễ chịu tuyệt đối. Chỉ cần thêm vài món đơn giản như chậu nước, cây xanh, khăn ẩm hay tinh dầu nhẹ, không gian phòng ngủ có thể trở nên “dễ thở” hơn rõ rệt. Những thay đổi nhỏ đôi khi lại là thứ giúp cơ thể ngủ sâu hơn và thức dậy nhẹ nhõm hơn mỗi sáng.